Derventski list
Društvo

POVRĆE, VOĆE I RIBA
ZA DETOKS ORGANIZMA

Prazničnu trpezu teško je zamisliti bez razvnovrsne, ali i visokokalorične hrane, pa organizmu poslije decembra i januara, treba određeni predah.

Sarma, suvo meso, pečenje, razne pite i kolači, privlače mnoge da se odaju pretjerivanju, a malo ko uspije da odoli ukusnoj hrani.

Nutricionista dijetetičar Jelena Jelisić ističe da poslije obilja visokokalorične i masne hrane, kao i pretjerivanja sa alkoholom i gaziranim pićima tokom praznika, organizmu treba pomoći da se očisti, osvježi i oporavi. To je, kako kaže, najlakše postići prelaskom na pravilnu ishranu koja se sastoji od tri glavna obroka i dvije užine.

Kako bi se organizam očistio potrebno je izbaciti masnu i začinjenu hranu, gazirana pića, prevelik unos slatkiša, kao i soli. Od mesa bi trebalo koristiti bijela mesa i povećati unos ribe, te povrća pogotovo u sirovom stanju – savjetuje Jelisićeva dodajući da bi za povrće, ukoliko se kuva, trebalo voditi računa da se ne prekuva.

 

Uravnotežena i zdrava ishrana će, dodaje, doprinijeti izlučivanju viška vode i toksina koji se nakupljaju u organizmu, a osim toga, dovešće i do topljenja masnih naslaga, što za krajnji rezultat ima i gubitak kilograma. Da bi se postigao takav rezultat, potrebno je unositi dovoljno tečnosti.

Preporuka je da se nakon praznika počnu uzimati svježe voće, svježi voćni sokovi, sokovi od povrća, biljni čajevi, čaj od đumbira kao i najmanje dvije litre vode dnevno. Poslije prelaska na ovakav način ishrane, organizam će se polako vraćati u normalu, a ukoliko se pored ovakve ishrane uvede šetnja ili neka druga fizička aktivnost svakodnevno, rezutati će biti još vidljiviji – ističe Jelisićeva.
Međutim, šetnja ne poznaje starosnu granicu, a organizam svakog čovjeka će mu biti zahvalan zbog malih svakodnevnih sitnica koje uveliko doprinose njegovom ukupnom zdravlju.

Fizička aktivnost

Fizičku aktivnost, prema savjetima stručnjaka, potrebno je uskladiti sa mogućnošću svakog pojedinca, jer mlađi mogu da rade i zahtjevnije tjelesne vježbe, dok se starijima to čak ne preporučuje.

SLIČNI ARTIKLI

Nastava počinje u ponedjeljak

Derventski List

MATURANTI MJERKALI
STUDIJSKE PROGRAME

Derventski List

PAŽNЈU PLIJENILA POSTIGNUĆA
UČENIKA OŠ “19. APRIL”

Derventski List